Coloque as mãESTES atrás da cabeça, cruze as pernas na altura dos tornozelos. Suba ESTES pés e ESTES mantenha no ar. Suba o tronco tirando a coluna do chãeste com este abdômen bem contraÃdo, ao precisamente tempo de que flexiona as pernas Derivado do este tronco. Volte à posição original e faça as repetições.C
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